النظريات العلمية والمبادئ, التي تم الاستفادة منها في رياضة كيوكوشنكاي كاراتيه
اعتمدت رياضة الكاراتي منذ قديم الزمان على العديد من :
النظريات العلمية والقوانين الطبيعية المقتبسة من الطب والهندسة والأحياء والميكانيك والحركة والعلوم الأخرى .
وما زالت رياضة الكاراتي تتطور على مر العصور مستفيدة من
آخر ما يصل اليه العلم ، فالأبحاث مستمرة لاكتشاف ماهو جديد أو شرح ما هو قديم من أجل تطوير وتوضيح فن الكاراتي اذا نظرنا لحركات الكاراتي نجد أن أغلب الضربات و الصدات والوقفات
مأخوذة من حركات الحيوانات وكذلك الاتجاهات والزوايا مأخوذة من الهندسة المناطق الضعيفة والمناطق القوية في جسم الانسان تحددت عن طريق الطب والتشريح وديناميكية الحركات عرفت من الميكانيك واستخدام القوة الانفجارية من التربية البدنية و استغلال الجاذبية مكتسب من الطبيعة .
وفي هذه الورقة الدراسية أحاول أن ألقي الضوء على بعض النظريات والمبادئ
التي تم الاستفادة منها في رياضة الكاراتي
1- رد الفعل
تظهر قاعدة نيوتن للفعل ورد الفعل بوضوح في رياضة الكاراتيه خاصة في الصد أو الضرب بالذراعين حيث أن القاعدة تقول أن
"لكل فعل رد فعل مساوي له في المقدار ومضاد له في الاتجاه",حيث نرى أن هناك ذراع يؤدي(الفعل) الهدف الرئيسي من الحركة الصد أو الضرب والذراع الآخر يؤدي(رد الفعل)العودة من اتجاه الهدف الي اتجاه الجسم بنفس توقيت وقوةالذراع الأخر فنجد العمل في عضلات ومفاصل الذ راعين تبدأ معا وتنتهي معا.
2- مركز الثقل
يستخدم مركز الثقل في تحديد نسب توزيع وزن الجسم في الوقفات فمثلا في وقفة هجومية مثل "زنكوتسو داتشي" نجد مركز الثقل في الجزء الأمامي من قاعدة الأرتكاز حيث تكون الركبة الأمامية مثنية والقدم الخلفية مفرودة ويكون حمل وزن الجسم 70%علي القدم الأمامية ، و30%علي القدم الخلفية .
وفي وقفة مثل "كوكوتسو داتشي" نجد مركز الثقل في الجزء الخلفي من قاعدة الارتكاز حيث تكون الركبة الخلفية مثنية أكثر والركبة الأمامية مثنية قليلا ويكون حمل وزن الجسم60%علي القدم الخلفية ، و40%علي القدم الأمامية
وفي وقفة مثل"كيبا داتشي"نجد مركز ثقل الجسم في منتصف قاعدة الأرتكاز حيث تكون الركبتان مثنيتان بقدر متساوي ويكون حمل الجسم50%على كلا من الركبتين .
وفي وقفة مثل "كوكوتسو داتشي" نجد مركز الثقل في الجزء الخلفي من قاعدة الارتكاز حيث تكون الركبة الخلفية مثنية أكثر والركبة الأمامية مثنية قليلا ويكون حمل وزن الجسم60%علي القدم الخلفية ، و40%علي القدم الأمامية
وفي وقفة مثل"كيبا داتشي"نجد مركز ثقل الجسم في منتصف قاعدة الأرتكاز حيث تكون الركبتان مثنيتان بقدر متساوي ويكون حمل الجسم50%على كلا من الركبتين .
3- قاعدة الاتزان
تمثل قاعدة الاتزان شيئا هاما في رياضة الكاراتي حيث يتم استخدام الجاذبية الأرضية للثبات فى الحركات ولاخلال التوازن ففى الكاتا : تكون قاعدة الاتزان سبب فى ثبات الجسم فى نهاية الحركة وعند التحرك للحركة التالية يميل اللاعب بالركبةفى اتجاه الحركة الجديدة ليخل اتزان نفسه عند ذلك يتم دفع الأرض بالقدم الأخرى فى اتجاة قاعدة اتزان جديدة ينتقل اليها جسم اللاعب وذلك بمقاومة الجاذبية الأرضية وكذلك فى الكوميتي يتم استغلال قاعدة الاتزان فى اخلال توازن المنافس
"كزوشى وازا" عند استخدام أساليب ( الكنس-الرمى-الطرح) ففى هذه الاساليب يتم تغيير قاعدة اتزان المنافس فى أحد ألاتجاهات مما يجعل مركز ثقله غير مناسب للقاعدة الجديدة التى تغير اليها مما يؤدى الى سقوطة على الأرض .
4- التتابع الزمني
هناك تتابع زمنى لعملية انتقال القوة للمفاصل العاملة فى المهارة فمثلا عند آداء ضربة "المايجيرى" تبدأ الحركة مبكرا فى مفصل الجذع ثم يتم زحزحة القوة الى الفخذ ثم الى مفصل الركبة ثم الفخذ ثم القدم ثم المنطقة الضاربة وهى(كلوة القدم) (شيصوكي) أسفل أصابع القدم وهذا التتابع يساعد فى عدم الاصابة وفى الاداؤ الامثل لأنه يؤدى الى نقل صحيح للقوة فى الاتجاة الطبيعى لعمل المفاصل
5- الوصل الحركي
تشترك العديد من مفاصل الجسم ان لم يكن كلها حتى المفاصل التى تكون فى ظاهرها ثابتة ولكن فى حقيقتها تعمل فى المهارة وذلك عندما تقوم مجموعات عضلية بأنتاج وتوفير دفعات من القوة وتنتقل هذه القوة من كل مفصل الى المفاصل القريبة منه وهكذا الى أن تنتهى المهارة،وقد يتطلب الامر عمل حركة تطويحية (مرجحة)بأحد الزراعين أو كليهما مثال لذلك :مرجحة الزراعين فى ضربة "ماواشي جيرى"
6- الدقة في التصويب و الآداء
من المبادئ الهامة في رياضة الكاراتيه دقة تصويب الضربة لهدف معين في جسم المنافس بأقصي قوة سريعة مسيطر عليها وعدم اتقان اللاعب للتصويب لهذه الضربات يؤثر على آدائه فاما أن يحدث اصابة خاطئه للمنافس يعاقب عليها في المبارايات الرياضية أويحدث اصابة لنفسه كما نرى بعض اللاعبين الذين تحدث لهم اصابة بالركبة بسبب اصطدام ركبته بركبة المنافس حيث لم يكن هناك دقة فى تصويب الضربة، والدقة فى الآداء سواء فى الهجوم أو فى الدفاع تساعد اللاعب علي نجاح هجومه أو دفاعه فاذا لم يكن هناك دقة لا يكون هناك توقيت سليم ولا مسافه صحيحه ولا اتجاه صحيح مما يؤدى لفشل الهجوم أو الدفاع
7- التوافق
من الصفات الهامة للاعب الكاراتي التوافق بين كل أجزاء الجسم (مهم جدا) عند أداء حركات الكاراتي حيث الانتقال من الصد للهجوم ،ومن استخدام اليمين للشمال ،ومن الضرب بالرجل الى الصد أو الضرب باليد. والعكس وهذا كله يتطلب توافق عالي حتى يستطيع اللاعب انجاز الحركات بالسرعه والقوة المطلوبه والشكل السليم سواء فى الكاتا أو فى الكوميتيه -ونرى ذلك واضحا فى أى كاتا
8- الروافع
تم استخدام الروافع فى العديد من حركات الكسر فى الكاتا مثلا : *فى مدرسة "كيوكوشنكاي" يوجد الكسر على سبيل المثال فى (تسوكينو كاتا)وكذلك فى مدرسة"شيتوريو"على سبيل المثال يوجد الكسر فى (سى باى كاتا) ويكون الكسر فى هذه الكاتات له قاعدة ارتكاز وله ذراع قوة وذراع مقاومة. وهذا استخدام واضح للروافع فى كسر المفاصل.
9- الزوايا الهندسية
تستخدم الزوايا الهندسية فى كل اتجاهات الكاتات حيث هناك حركات بزاوية90درجة ، وهناك حركات بزاوية45درجة ، وأخري بزاوية 180درجة ، كذلك يوجد قفز ودوران الجسم حول نفسه بزاوية360درجة.
-كذلك توجد ضربات مستقيمة مثل"أوي تسوكي" . -وأخري دائريةمثل"ماواشي جيري" . -وأخري جانبية مثل "يوكوجيري" -وتوجد وقفات أنصاف دوائر
-كذلك توجد ضربات مستقيمة مثل"أوي تسوكي" . -وأخري دائريةمثل"ماواشي جيري" . -وأخري جانبية مثل "يوكوجيري" -وتوجد وقفات أنصاف دوائر
-وأخري خط مستقيم مثل "كوكوتسو داتشي" و تستخدم الزوايا الهندسية لتحديد درجة انثناء الركبة والكوع
وغيرهما من المفاصل في كل حركة من حركات الكاراتي
10- الدورانات
هناك دور هام جدا للدورانات فى الضربات والصدات باليد حيث يدور الذراع حول نفسه سواء الذراع الذى يؤدى الحركة الرئيسية أو الذراع الأخر الذى يؤدى رد فعل للحركه الرئيسية هذا فى خروجه وذاك فى عودته حيث يؤدى هذا الدوران الى توليد أفضل قوه وسرعة ممكنة مثل خروج الرصاصة من المسدس .
*كذلك يساهم هذا الدوران فى تخفيف وتشتيت الحمل الواقع المفاصل عند لحظة الاصطدام مما يحافظ على مفاصل الذراع من الاصابة
* وكذلك فى دوران الوسط دور هام حيث دوران منتظم فى نفس اتجاه الحركة مثل صدة سوتو أوكيه دوران في عكس اتجاه الحركه مثل صدة"اوتشى اوكيه"
-دوران من الداخل للخارج مثل ضربة "وراكن"، ودوران من الخارج للداخل مثل ضربة"أوي تسوكي"
11- النقباض و الانبساط
يؤدي انقباض وانبساط العضلات دورا هاما فى توليد أقصى قوة سريعة أو بطيئة لحركات الكاتا والكوميتي حيث يتم عمل انقباض فى كل حركة من حركات الكاراتي ويتضح هذا الانقباض الصحيح ويكون الجسم كتلة واحده عندما تنقبض عضلات أسفل البطن .
12- الشهيق و الزفير
التنفس الصحيح يؤدى الى حركة قوية (سريعة أو بطيئة)وهذا التنفس له طريقة بحيث يكون الشهيق سريع فى كل الحركات أما الزفير فيختلف بحيث يكون بطيئا فى الحركات البطيئة وسريعا فى الحركات السريعة وهذا يساعد فى توافق التنفس مع انقباض العضلات مما يؤدى الى أداء صحيح للحركةويجب ألا يخرج التنفس كله فى الزفير وانما يخرج حوالى خمس الهواء فقط ويتم ضغط الباقى داخل الرئتين والبطن من أعلى لأسفل أثناء أداء الحركة لعمل الانقباض
13- التشريح
من العلوم الهامة التى تم الاستفادة منها فى رياضة الكاراتي علم التشريح حيث عن طريقة ثم معرفة الأماكن الضعيفة فى جسم الانسان والتى اذا ثم توجية الضربات اليها تؤدى الى احداث أكبر ثأثير ممكن على الشخص ، ومن هنا تم تحديد اتجاه وأهداف الضربات المختلفة مثل (الحنجرة-الخصيه -الكلية-الضلوع)
كما تم الاستفادة أيضا من معرفة رؤس العظام التى تستخدم فى الهجوم وتوجيه الضربات مثل: "سايكن" مقدمة القبضة-"كاكاتو" كعب القدم -"امبى"الكوع .
14- الآداء المثالي(النموذج)
يجب على المدرب أن يتيح للاعب الاطلاع والتقليد لنموذج مثالى صحيح للمهارة يعلمها سواء كان هذا النموذج هو المدرب نفسه أويستعين بلاعب يتقن هذه المهارة اتقان تام ، أو (فيديو-كمبيوتر) لبطل عالم أوخبير عالمى حتى يتيح للاعب تصور عقلى عن الشكل والطريقة الصحيحة لآداء هذه المهارة ،وذلك فى مهارات الكوميتي الدفاعية والهجومية والكاتا الفردية والجماعية ، حركات( يد-رجل-اخلال توازن )
15- التركيز و العزلة
من المبادئ الهامه جدافى اداء لاعب الكاراتي استخدام التركيز وعزل نفسه عن المكان المحيط به ويكون تركيزه فى الموقف والمهارة التى يؤديها فقط
وهذا الاسلوب لايتم الوصول له الا بالتدريب الشاق المستمر الذى يصل بمستوى الاعب عندها يستطيع الاعب آداء المهارات بطريقه تلقائيه.
-هناك اساليب مختلفة للتركيز : منها على سبيل المثال ان يتخيل الاعب أنه يضرب خصمه على بعد عشرة أمتار مثلا من المكان الحقيقى .
-هناك اساليب مختلفة للتركيز : منها على سبيل المثال ان يتخيل الاعب أنه يضرب خصمه على بعد عشرة أمتار مثلا من المكان الحقيقى .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق